Tips Cara Agar Membentuk Tubuh SixPack ~ RAMADHAN'S BLOG

Cara Agar Membentuk Tubuh Atletis Kekar Berotot 

Untuk menghasilkan tubuh atletis anda  tidak hanya perlu latihan membentuk otot dada, perut, bahu, punggung, lengan, dan kaki, anda juga perlu memperhatikan pola makan dan tips-tips lainnya untuk menghasilkan tubuh atletis yang sempurna. YUK KITA SIMAK TIPSNYA..CEKIDOT..Berikut ini adalah tips-tipsnya.

***

Tips Cara Agar Membentuk Tubuh Six Pack :

Bagi anda yang tidak mempunyai waktu untuk pergi melakukan fitness di tempat gym, anda bisa melakukan gerakan tubuh ini dirumah setiap hari minimal 30 menit/hari. Gerakan tubuh seperti apa saja yang diperlukan untuk membangun otot ? silahkan lihat gambar di bawah ini.

Lakukan Fitness Gerakan Khusus :

1. Push Up

  

2. Mountain Climber

 

3. Crunch

 

4. Jumping Jack

 

5. Body Weight Squad

 

Diatas adalah lima gambar yang harus anda ikuti, lakukanlah gerakan diatas dirumah minimal selama 30 menit/hari. Gerakan khusus diatas akan membantu meningkatkan masa pembentukan bagian-bagian otot yang akan membentuk tubuh menjadi six pack. 

Selain teknik gerakan diatas kita juga memerlukan tambahan nutrisi dari jenis makanan khusus, apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi selama masa pembentukan tubuh? Selain olahraga seperti gambar diatas untuk dapat membantu masa pertumbuhan otot dengan cepat, tubuh memerlukan jenis-jenis makanan tertentu untuk melengkapi nutrisi dan protein pada tubuh. Dibawah ini adalah makanan dan minuman yang diperlukan.

1. Minum susu cokelat

Susu cokelat merupakan susu rendah lemak memiliki protein yang tinggi, bedah halnya dengan susu putih yang memiliki lebih banyak lemak. Susu cokelat sangat bagus diminum selama masa pertumbuhan otot untuk menjaga tubuh dari kegemukan. Contoh susu cokelat adalah Milo dan L-men.

2. Perbanyak makan daging

Daging memiliki kandungan yang kaya akan zat besi, protein, asam amino dan leusin. Kandungan ini dapat membantu sebagai transportasi oksigen ke otot.

3. Kuning telur

Telur juga merupakan sumber protein yang sangat bagus untuk pertumbuhan otot. Untuk dapat membangkitkan otot dengan cepat anda harus menelan kuning telur secara mentah-mentah.

4. Perbanyak makan kacang

Kacang adalah salah satu jenis tumbuhan makanan yang kaya akan protein, protein dalam kacang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan otot. Anda dapat mengganti snack atau jajanan dengan mengkonsumsi kacang setiap hari.

5. Buah dan Sayur

Kandungan serat, vitamin, mineral dan lainnya yang ada dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Perbanyak lah makan buah dan sayur selama anda membentuk otot.

 Biasanya dalam waktu 12 minggu sudah terlihat hasilnya, dan jika dalam seminggu setelah usaha pembentukan otot beratmu tidak bertambah sebesar ½ -1 kg perminggu, maka kamu perlu menambah asupan kalori dan protein dalam makanan.

 JANGAN BERHENTI DI TENGAH JALAN !!!

Seketika itu pula anda bertekad untuk membentuk tubuh atletis. Anda berlatih dengan sungguh-sungguh dan tekad yang kuat. Pada waktu awal-awal, memang anda sangat semangat berlatih. Namun ada suatu saat dimana anda akan merasa bosan karena tidak mendapatkan hasil. Dan anda berhenti di tengah jalan.

 Ingat ! Jangan patah semangat. Membentuk tubuh atletis tidaklah instant. Butuh proses yang cukup lama dan tentunya semangat tinggi tanpa keputusasaan.